Hieroessa aineenvaihdunta ja verenkierto vilkastuvat ja kudosten elastisuus lisääntyy. Näin lievitetään lihaskipuja ja jännityksiä, parannetaan lihasten joustavuutta sekä nivelten liikkuvuutta. Entä miten hieronta voi lievittää stressiä?
Olet ehkä kuullut parasympaattisesta ja sympaattisesta hermostosta. Ne ovat osa elimistömme autonomista hermostoa eli tahdosta riippumattomia hermoston osia, jotka säätelevät kehon peruselintoimintoja vastakkaisilla tavoilla. Sympaattinen hermosto auttaa meitä toimimaan tehokkaasti eli aktivoi kehoa, kuluttaa energiaa, kohottaa vireystilaa sekä nostaa verenpainetta, sykettä ja hengitystiheyttä. Parasympaattinen hermosto taas rauhoittaa elimistön toimintoja, auttaa meitä keräämään voimia sekä palautumaan alentamalla sydämen sykettä ja rauhoittamalla hengitystä. Tasapainoisessa tilanteessa ne tasapainottavat toistensa toimintaa ja mahdollistaa näin optimaalisen toimintakyvyn, toinen on ikään kuin kaasu ja toinen jarru. Joskus elämässä on tilanteita, jolloin kaasua painetaan liian kovaa eikä muisteta jarruttaa. Monille on varmasti tuttuja tilanteet, kun esimerkiksi nukkumaan mennessä pitäisi rauhoittua ja rentoutua, mutta sydän vain tykyttää, ajatukset pyörivät mielessä eikä uni tule. Hermosto toimii tahdosta riippumattomasti, joten pelkkä tahto ei riitä aktivoimaan palautumista. Jarrua täytyy muistaa painaa tarpeeksi ajoissa ja huolehtia mm. riittävästä yöunesta, terveellisestä ravinnosta ja ettei arki täyttyisi liiasta ohjelmasta, jotta jäisi aikaa rauhoittumiselle.
Parasympaattinen hermosto aktivoituu hieronnan aikana. Kun hermosto pääsee rauhoittumaan, syke ja verenpaine laskevat. Tämä vaikuttaa suoraan mielialaan: stressihormonien, kuten kortisolin tasot laskevat ja samalla hyvänolon välittäjäaineet lisääntyvät. Hieronta voi helpottaa myös masennus- ja ahdistusoireissa. Olet ehkä joskus huomannut, että hieronnan aikana vatsa alkaa kurnimaan. Tämä on yksi merkki siitä, että parasympaattinen hermosto on aktivoitunut ja keho pystyy rentoutumaan.
Vauvoille kosketuksi tuleminen on elinehto. Kosketuksen tarve ja sen hoitava vaikutus ei katoa iän myötä. Kosketus, rauhallinen ympäristö ja kehon huomioiminen luovat tilan, jossa myös mieli voi vapautua kuormituksesta. Hieronta tarjoaa hetken, jossa arjen kiireet väistyvät ja keho sekä mieli saavat luvan palautua.
